Držíte dietu a tradiční kombinace z čerstvé zeleniny se vám už přejedly? Zkuste něco nového. Tyto variace jsou zdravé, plné vitaminů, mají zajímavou chuť a udrží vás ve formě. Za 1 týden 3 kila dole.

Jak na to:
K snídani si připravte musli s ovocem a nízkotučným jogurtem. Obě hlavní jídla nahraďte salátem: Například k obědu si připravte rýži s chřestem a večer si pochutnejte na zelném salátu. Pokud vás mezitím přepadne hlad, dopřejte si krajíček celozrnného chleba s rostlinným máslem a se zeleninou.

RÝŽE S CHŘESTEM

• 50 g dlouhozrnné rýže
• 150 g chřestu
• 20 g mladého hrášku
• 1 červenou cibuli
• 1 stroužek česneku
• 1 lžíci olivového oleje
• 1 lžíci octa
• sůl
• petrželovou nať

Postup: Rýži uvařte v osolené vodě. Chřest omyjte a oloupejte. Rozkrájejte ho na malé kousky a vařte 10 až 15 minut. V misce smíchejte hrášek, nakrájenou cibuli, rozetřený česnek a nasekanou nať s olejem a nechte odležet 30 minut.

Tento krááásný obrázek ještě kráááásnější slečny jsem dostala od •° LadY_dEluXe °• za spřátelení. Děkuju moc :-)
Tak jukněte na její bloček ;-)

Ahojky holčiny
Jakpak se daří? A co podnikáte o prázky? :-)
Já jsem byla včera nakupovat, potřebovala jsem nějaký letní věcičky, páč za týden frčíme k moři a já neměla nic na sebe :-D znáte to :-D ... A jsem maximálně spokojená, ty věci se mi moc líbí :-) A co mě docela dostalo, je to, že tentokrát mi velikost 36 normálně sedla. Fakt mě mile překvapilo, že mám konečně velikost, kterou jsem od začátku chtěla :-) No nic já pádim za chvilku do města dokoupit ještě nějaký drobnosti, tak se (s)mějte a užívejte sluníčka :-*

Mně osobně se líbí Norelle, Amanda a Ann :-)
A komu fandíte vy? ;-)

Káva - ano nebo ne?
Kofein obsažený v kávě podporuje spalování tuků. Stimuluje také nervovou soustavu, čímž oddaluje únavu, zlepšuje soustředění a krátkodobě zvyšuje psychickou výkonnost. Špatně ovšem působí na žaludek a způsobuje jeho překyselení, proto by se například lidé se žaludečními vředy či jinými trávicími problémy měli pití kávy vyvarovat.

S kávou nehubnete!
Káva také způsobuje dehydrataci organismu, může se nám zdát, že hubneme, ale ve skutečnosti ztrácíme tekutiny. Každý šálek kávy by tedy měl být vždy doprovázen sklenicí vody. Kávy se kvůli hubnutí vzdávat rozhodně nemusíte, ale nepřekračujte 3-4 šálky denně.

Holčiny taky koukáte na Zoufalý Manželky? Mě ten seriál úplně pohltil:-) Tak sem dávám thinspo s Evou...no není to úžasná ženská?:-*

Ahoj berušky:-)
Jakpak se máte? Mě včera schvátila nějaká nemoc, tak jsem byla dneska na kontrole a dělali mi vyšetření. Výsledky se dozvím až zítra:-( takže si doma ještě asi pobudu... Což mě docela štve, venku je úplně parádní počasí..achjo:-(
Jo jinak jsem se s mladym dala na sportování :-D Úplně nás to nadchlo... Od tý doby co je hezký počásko, chodíme běhat - asi tak 3x týdně na hodinku. Dřív pro mě bylo běhání peklo, ale cítím pokroky=D a začalo mě to bavit. A taky se chodíme vyřádit do bazénu, to nás baví snad ještě víc:-) No prostě jsem z toho úplně nadšená :-D
A co vy holky, jakej sportík provádíte?

SNÍDANĚ
Ráno hladina cukru ,,ještě spí". A potřebujete energii, která tělu vydrží delší dobu.
TIP: müsli, plátek celozrnného chleba, čerstvá ovocná šťáva, ovocný salát.

PŘESNÍDÁVKA
Je důležité, aby cukr v krvi příliš neklesl. Proto je čas na alou svačinku.
TIP: Sklenice mléka, plátek žitného chleba s nízkotučným sýrem.

OBĚD
Oběd by neměl být těžký. Po těžkém jídle totiž budete unavená, protože tělo spotřebuje téměř všechnu energii na trávení. Pokud se přece jen přejíte, vydejte se na 15minutovou procházku.
TIP: Lehký salát nebo zelenina s krůtími nebo kuřecími prsíčky.

SVAČINA
V tomto období klesá energie k nule. Vlčí hlad, chuť na sladké a tučné jsou známkou toho, že tělo se dožaduje energie.
TIP: Snězte banán.

VEČEŘE
Aby tělo v noci mohlo spalovat tuk, obnovovat buňky a tvořit hormony, potřebuje bílkoviny.
TIP: Plátek kuřecích prsou bez kůže pokapaný citronem s 80g uvařené brokolice.

zdroj: Blesk pro ženy

Lidské tělo pracuje v určitém tempu. Pokud se naučíte jíst ve správný čas, dopřejete si dostatek odpočinku, sportování, budete nejen pro letošní jaro ve formě.

Víte, proč máte po poledni chuť na sladké? Proč jste večer citlivější na bolest? A proč se o víkendu probouzíte ve stejný čas jako přes týden? To všechno závisí na vašich vnitřních hodinách. Jak fungují? Na tom se vědci dodnes nedokáží shodnout. Jedno je však jisté: tikot vašich vnitřních hodin závisí na množství denního světla.

JAK NEPŘIBÍRAT?
Pokud budete brát ohled na své vnitřní hodiny, zabráníte náhlým návalům hladu a vydržíte déle sytá. Pravidelným přísunem jídla se vyhnete prudkému kolísání hladiny cukru v krvi, zajistíte si stálý přísun energie a nebudou vás přepadat návaly hladu nebo chuti.

DENNÍ PROGRAM

7 hodin - PROJDĚTE SE
Před snídaní se jděte na 15 minut projít.

8 hodin - PŘIPRAVTE SI SNÍDANI
Potřebujete kilojouly, abyste získala energii. Nastal čas připravit si snídani.

10-12 hodin - PRACUJTE
Toto je optimální doba pro studium a řešení problémů. Krátkodobá pamět, myšlenkové pochody i komunikace vám jdou nejlépe z celého dne.

12-13 hodin - LEHKÝ OBĚD
Nejvhodnější čas na oběd. Ten může tělo trávit až 5 hodin.

13-15 hodin - DEJTE SI OVOCE
Váš tlak klesá, nastal čas na odpočinek. Tělesná teplota dosahuje maxima, kdo je nemocný a má horečku, se právě nyní cítí nejhůře. Okolo 15.hodiny jste nejméně citlivá na bolest. Nejlepší doba pro návštěvu lékaře.